Este artigo oferece quatro dicas de saúde rápidas e fáceis que você pode implementar agora para melhorar suas sessões de poker. Ele não é um guia de saúde, apenas um lembrete de que o poker é um jogo de foco e resistência, com dicas sobre como você pode melhorar suas sessões.
O poker requer habilidade, muita prática e também um foco inquebrável. É bom conhecer a teoria de como jogar uma mão, ou como extrair o valor máximo de uma determinada situação, mas fazê-lo na prática é outra história. Especialmente quando se está cinco ou seis horas em um torneio.
No seu nível máximo, os profissionais de poker enfatizam não apenas a estratégia, mas também a saúde. Manter-se fisicamente ativo, descansar, comer bem – tudo isso contribui para melhorar o desempenho nas mesas.
Vamos imaginar por um momento dois jogadores de mesmo nível. Ambos têm o mesmo conhecimento de poker. Um deles está bem hidratado e ocasionalmente petiscando uma mistura nutritiva de nozes e frutas. O outro acabou de comer um kebab. Considerando que todo o restante seja igual, qual deles provavelmente conseguirá ter mais concentração nas próximas horas?
Independentemente dos seus stakes, é importante cuidar da sua saúde antes, durante e depois de uma sessão de poker. Hoje vamos nos concentrar no ‘durante’ listando quatro maneiras rápidas e fáceis de melhorar a saúde e, portanto, o foco durante um torneio de longa duração.
1. Corte o açúcar
Não sou nutricionista e, para ser honesto, existem tantas soluções ‘milagrosas’ por aí para se seguir – ou pode simplesmente apenas tentar manter uma dieta equilibrada. Mas um grupo de alimentos que você pode cortar com segurança, especialmente durante sua sessão de poker, são os açúcares refinados.
O açúcar não parece ser bom para concentração. Um estudo da UCLA mostrou que ele ajuda a produzir radicais livres na membrana do cérebro, dificultando assim a capacidade de comunicação entre as células nervosas. Em termos leigos, podemos dizer que o cérebro fica “nebuloso”.
O açúcar também pode causar instabilidade no humor. Isso se deve ao aumento dos níveis de dopamina no cérebro, ao pico de dopamina e ao inevitável desejo por mais.
Além disso, o consumo excessivo de açúcar reduz os níveis de um químico cerebral chamado BDNF, que nos ajuda a aprender. Ou seja, nos deixa mais propensos a cometer erros, e diminui as chances de aprendermos com eles.
Para quem joga poker, seja ao vivo ou online, essa combinação de declínio cognitivo, instabilidade de humor e aprendizado reduzido é uma receita para o desastre. A principal dica de saúde no poker é: corte o açúcar, pelo menos enquanto você estiver jogando.
2. Adote snacks para alimentar o cérebro
Ok, eu sei… não há nada melhor do que um pacote de salgadinhos. Exceto que existe – há muitas opções de lanches saudáveis que você pode levar para as mesas de poker que irão melhorar sua sessão em vez de atrapalhá-la.
Dentre os alimentos bons para o cérebro dos jogadores de poker se incluem as castanhas, especialmente as nozes, que demonstraram melhorar a cognição. As frutas vermelhas são repletas de antioxidantes e ótimas para a memória, além de ajudar a satisfazer seu desejo por doces. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como abacate e linhaça, também têm sido associados à uma melhora da cognição.
Se você está planejando uma refeição durante uma longa sessão de poker, peixe e vegetais verdes folhosos são a escolha ideal, muito melhor do que hambúrguer e batatas fritas, que estão cheios de gorduras saturadas e farão você se sentir mais lento.
A dieta realmente irá afetar o foco e a concentração durante as sessões de poker, então não há mal nenhum em melhorar seus hábitos alimentares.
Uma humilde noz… até parece um cérebro
3. Se exercite
Os torneios de poker tem grande magnitude. Eles envolvem ficar sentado em uma cadeira (confortável, espero) por muitas horas. Por ser algo bem sedentário, qualquer um que jogue por dias consecutivos deve definitivamente equilibrar isso com muito exercício.
Claro, todos nós sabemos que o exercício é bom para você. Mil passos aqui. Dez mil lá. Mas você sabia que também pode manter o sangue fluindo durante uma sessão de poker?
Neste artigo de Howard Swains a instrutora de yoga Lauren Gasser, de Londres, ensina cinco posições de yoga que você pode fazer enquanto está sentado jogando poker. Junte isso a um bom alongamento durante os intervalos e aproveite um foco aprimorado nas mesas.
4. Encontre o equilíbrio entre jogar e descansar
Aqueles que jogam poker online, seja como profissionais ou amadores sérios, buscam muito volume. Tudo bem fazer isso, mas só até antes que a qualidade de sua tomada de decisão comece a declinar. Nesse ponto, o volume adicional faz mais mal do que bem.
Na verdade, tudo depende de quanto volume você é capaz de aguentar enquanto ainda joga no seu melhor. A experiência lhe dirá rapidamente por quanto tempo você pode se concentrar e jogar de maneira ideal. O que pode ser tanto quatro horas, como oito… Tente escolher torneios nos quais você consiga se manter ligado!
Estar bem descansado antes de começar a jogar vai ajudar a manter seu foco por mais tempo. O sono permitirá que seu corpo e mente se recuperem e fiquem prontos para que entre com tudo em seu MTT favorito.
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