A concentração é uma habilidade essencial tanto para se jogar poker ao vivo quanto online. E pode fazer toda a diferença entre uma sessão com perdas e uma bem-sucedida.
Um torneio de poker ao vivo pode durar várias horas ou até mais. Da mesma forma, os torneios de poker online, mesmo os turbos, requerem um investimento tanto de tempo como de energia. A concentração precisa ser otimizada não apenas para evitar erros, mas para analisar continuamente o máximo de informações possível – mesmo quando você não está em uma mão.
Há muitas maneiras de melhorar seu foco nas mesas de poker, como fazer anotações e eliminar distrações. Para jogadores sérios, a preparação começa antes mesmo de se sentar para jogar.
A preparação começa na noite anterior
No poker, a preparação começa na noite anterior
A pior maneira de começar uma sessão de poker é em um estado de privação de sono. Com a falta de uma noite de sono ou após uma má dormida, é provável que seu foco, sua atenção e seu processamento de informações sejam prejudicados. Isso leva a um julgamento mais pobre e a uma tomada de decisão de má qualidade. Você se torna propenso a cometer mais erros.
O humor também é afetado pela falta de sono. E você provavelmente não vai querer estar de mau humor quando seus ases forem derrotados por uma mão mais fraca. Iniciar uma sessão de mau humor o levará rapidamente ao tilt. Uma boa noite de sono, por outro lado, irá prepará-lo para um desempenho ideal. Dormir também ajuda na consolidação da memória, ajudando você a aprender e processar novas informações.
O exercício melhora a concentração e a cognição
Todos já sabemos o que devemos fazer. Fazer exercício é muito bom para nós, mentalmente e fisicamente. Muitas pesquisas comprovam isso. Um estudo publicado no NCBI mostrou que a aptidão física está relacionada à atenção e concentração, e vários estudos mostraram que a concentração é aumentada por até uma hora após fazer algum exercício, mesmo que ele seja breve.
O exercício físico é conhecido por aumentar os níveis de dopamina e serotonina do cérebro, neurotransmissores que afetam a regulação do humor, foco e atenção.
O que tudo isso quer dizer para os jogadores de poker? Se você deseja otimizar seu desempenho, convém incluir um ou mais períodos de atividade física durante o seu dia. Quanto exercício é necessário é um assunto de muito debate. A norma aceita é pelo menos trinta minutos por dia, mas não há mal nenhum em fazer mais se você puder.
Uma dieta saudável promove um pensamento saudável
A intenção não é transformar este artigo em um debate sobre dietas. Deixamos isso para os cantos mais obscuros da internet. Digamos apenas que a alimentação saudável está relacionada não apenas ao bem-estar físico, mas também à saúde mental e ao desempenho.
Alimentos para o cérebro podem ajudar a melhorar a concentração
Várias categorias de alimentos foram identificadas como alimentos para o cérebro, seja pelos antioxidantes, vitaminas ou óleos ômega que contêm. Esses alimentos incluem vegetais de folhas verdes, peixes, nozes e frutas. Alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares têm o efeito oposto, impactando negativamente o humor e a concentração.
Para uma dieta saudável é essencial manter-se hidratado. Isso por si só ajudará a mente a ficar afiada e focada, e também o corpo a absorver nutrientes de todos os alimentos para o cérebro que você ingerir.
Pesquisas sugerem que chá e café podem fornecer um impulso de curto prazo no foco. No entanto, os efeitos colaterais da cafeína podem ser prejudiciais ao longo de uma sessão mais longa. O chá verde ou apenas tomar água são opções seguras aqui.
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Planejando sua sessão de poker para otimizar a concentração
Existem muitas teorias sobre como dividir uma tarefa para otimizar a concentração e o desempenho nela. Dois estudos individuais mostraram que a quantidade exata de tempo para realizar uma tarefa com um nível de concentração ideal é de 52 minutos, seguidos de um intervalo de 17 minutos.
Isso não é perfeito, mas se encaixa razoavelmente bem com a estrutura de uma sessão de MTT, durante a qual os jogadores têm um intervalo de cinco minutos a cada 55 minutos. Aproveite ao máximo a pausa para se alongar e “resetar” sua atenção.
Se você joga SNGs ou cash games, precisará planejar seus próprios intervalos e cumpri-los. Isso oferece mais flexibilidade para encontrar seu ponto ideal de desempenho. Você fica livre para fazer pausas mais longas, se necessário, ou jogar por períodos mais curtos.
E quanto ao número ideal de horas para jogar ao longo de um dia? Debates recentes sobre como estruturar sua jornada de trabalho sugerem que cinco horas de trabalho podem, na verdade, contribuir para uma produtividade maior do que gastar oito horas nas mesmas tarefas.
Os jogadores de poker podem aprender com isso. É melhor jogar menos horas e de forma otimizada, do que arruinar uma sessão bem jogada por algumas poucas horas mal jogadas no final.
Ao planejar suas sessões de poker, a flexibilidade é importante. Se, por exemplo, você estiver sobrecarregado ou se sentir cansado por falta de sono, prepare-se para descansar mais e reduzir a duração da sua sessão, ou considere passá-la.
Lembre-se, sempre jogue poker com responsabilidade.
A prática melhora a concentração
Se cinquenta minutos são ideais para a concentração, cinco horas ao longo de um dia, como podem profissionais como Lex Veldhuis do Team Pro jogarem e transmitirem poker online por dez horas seguidas?
A resposta é a prática.
Existem várias razões pelas quais o cérebro pode parar de se concentrar durante o jogo. Ele se distrai, entra em piloto automático, passando por cada mão como se fosse a mesma que a anterior. Ou, a mente pode ainda ficar sobrecarregada com informações.
Como profissionais como Lex Veldhuis jogam poker por 10 horas seguidas?
Os profissionais são experientes e bem treinados o suficiente para não deixar que isso aconteça. As distrações são eliminadas e cada situação é cuidadosamente analisada para evitar o piloto automático, mas um sólido conhecimento prévio do jogo evita a sobrecarga de informações. A pesquisa mostra até que a mente dos profissionais de poker responde de maneira fisiologicamente diferente quando jogam.
Com experiência, você pode se tornar capaz de aumentar a quantidade de informações que consegue processar, permitindo assim aumentar o número de mesas e o tempo que irá jogar. Por enquanto, aproveite para se acostumar com seus próprios ritmos e para ir desenvolvendo suas habilidades de concentração para dar o seu melhor no jogo com mais frequência.
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