Estrelas do esporte na quarentena: formas criativas de treinar, se manter em forma – e passar o tempo
Por Equipe PokerStars
Podemos até estar nos acostumando com a situação, mas este ano de isolamento e quarentena tem sido difícil. Agora que a vacinação teve início em todo o mundo, há esperança de que as coisas possam melhorar em algum momento em breve, mas por enquanto, o conselho é continuar seguindo as diretrizes locais e permanecer seguro.
Apesar de tudo, muitos países permitiram que o esporte profissional continuasse, com os jogadores sendo testados quase todos os dias, além de, às vezes, terem que permanecer em bolhas de convivência seguras e zonas estritas de isolamento. Ainda assim, existem inúmeras histórias de personalidades do mundo esportivo infectadas com o vírus da Covid-19 e sendo forçadas a longos períodos de quarentena.
Mas o que esses indivíduos tão ativos fazem enquanto estão isolados? Como eles permanecem ocupados e, mais especificamente, como se mantém em forma? Quais são seus planos de treino em casa? Quais são suas rotinas de exercícios durante o lockdown? Talvez, se obtivemos respostas a essas perguntas, todos possamos descobrir como também nos manter motivados e revigorados para quando pudermos sair de casa novamente.
EXERCÍCIOS PARA TODOS
Durante os vários períodos de lockdown no Reino Unido, um homem chamado Joe Wicks se tornou sensação. Há alguns anos, Wicks era um personal trainer e nutricionista que aparecia ocasionalmente em programas diurnos de TV oferecendo ideias para exercícios e mudanças de dieta, além de postar vídeos e receitas em seu popular canal no YouTube e página do Instagram. Ele também lançou alguns livros de sugestões de alimentos saudáveis e nutritivos. Em março do ano passado, Wicks tinha um grande número de seguidores e estava bem posicionado o bastante para oferecer seus serviços como instrutor de fitness substituto para alunos britânicos, que tiveram que permanecer longe das escolas. Ele lançou o “P.E. com o Joe” (“P.E.” se refere a Physical Education, isto é, “Educação Física” no sistema escolar britânico) – mas ninguém sabia o quão bem sucedido isso se tornaria, já que os adultos também aderiram ao programa.
Joe Wicks: o instrutor de fitness favorito da nação
As sessões de treino de 20 minutos de Wicks, postadas diariamente no YouTube durante o primeiro lockdown implementado em decorrência da Covid-19 no Reino Unido, rapidamente ganharam um grande número de seguidores. A primeira live recebeu mais de 700 mil espectadores; a segunda atingiu um pico de 954 mil – o mais alto para uma transmissão de treino ao vivo. O público britânico – incluindo muitas celebridades e esportistas – tornou-se discípulo devotado de Wicks. Seu treino diário tornou-se o único momento estável no dia a dia repentinamente desordenado de milhões de telespectadores.
Treinar em casa tem sido um tema central durante o isolamento social, com o lançamento de diversos programas idealizados por pessoas de diferentes qualificações. Por exemplo, em um extremo do espectro encontramos os especialistas em reabilitação do hospital Aspetar no Qatar, que oferecem séries de exercícios extenuantes para alpinistas e outros atletas de elite. Por outro lado, se sua ideia de “exercício” inclui mover o esqueleto na pista de dança todas as sextas-feiras à noite, então o desengonçado e atrevido Bez, mais conhecido como membro da banda Happy Mondays, também entrou em ação.
Aspetar: Advanced exercises for athletes (Exercícios avançados para atletas)
CONFINADO EM UM QUARTO? MANTENHA-SE FLEXÍVEL
O que Joe Wicks é para os treinos, Adriene é para a Yoga. Todos os dias, Adriene Mishler, de Austin, Texas, oferece exercícios de Yoga para mais de 8 milhões de inscritos – muitos dos quais acessaram o canal pela primeira vez durante o duro ano passado.
Nas próprias palavras de Adriene, ela acolhe “todos os níveis, todos os corpos, todos os gêneros, todas as almas” e tem programas gravados gratuitos para todos, além de uma aula nova todo dia. Com milhões de pessoas em todo o mundo afastadas de suas sessões regulares de Yoga, Adriene entrou em cena.
A instrutora de Yoga Adriene, mantendo o mundo flexível
A Yoga é incrivelmente boa tanto para o corpo como para a mente – e é perfeita como exercício para fazer se em casa. É também ideal para jogadores de poker, e nosso “Yoga para jogadores de poker” continua excepcionalmente popular. Tanto atletas de elite quanto aqueles que trabalham em escritório e estão em casa podem ganhar muito incluindo sessões de Yoga à sua rotina diária.
Enquanto o objetivo principal da Yoga seja melhorar a flexibilidade do corpo e das articulações, o pilates se concentra em fortalecer os músculos centrais do corpo. Ele também é muito bom para exercícios domésticos – e provou ser igualmente popular como atividade oferecida no YouTube durante o lockdown e na quarentena. O canal Blogilates, da Califórnia, já existe há mais de uma década e tem mais de 5 milhões de inscritos, mas nunca foi tão popular como agora, postando pelo menos dois novos vídeos por semana. Até mesmo o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) tem um canal no YouTube que oferece vídeos de pilates – mais uma prova, se é que ela ainda fosse necessária, dos benefícios dessa atividade para a saúde.
10 maneiras que o Yoga é semelhante ao poker
Pausa de cinco minutos: Yoga para jogadores de poker
TRANSFORME SUA SALA EM UMA QUADRA
Belinda Bencic aproveita ao máximo suas condições de quarentena
Muitas vezes é difícil sentir simpatia por atletas profissionais, principalmente aqueles que se destacam nos esportes mais populares e que poderiam manter a forma apenas contando sua fortuna. No entanto, as notícias dos participantes do torneio de tênis do Open da Austrália, que ficaram em quarentena trancados em quartos de hotel infestados de ratos por 14 dias, talvez tenham se mostrado uma exceção à regra.
Mesmo se você tirar os roedores da equação, deve ser difícil para jogadores de tênis de elite ficarem confinados em uma sala de apenas alguns metros quadrados. Eles são pessoas que geralmente passam cerca de dez horas por dia correndo em torno de uma quadra ensolarada. Algo necessário também na era certamente mais competitiva que o esporte já conheceu.
Diante das circunstâncias exigentes, foi divertido ver os jogadores improvisando. Muitos vídeos surgiram nos canais de mídia social habituais mostrando jogadores continuando seus regimes de prática esportiva usando colchões, paredes e janelas como parceiros de treino alternativos. Só sentimos pena de quem estava tentando dormir um pouco no quarto ao lado.
NÃO SAIA!
Durante os primeiros dias de lockdown no Reino Unido alguns jogadores de futebol foram pegos quebrando regulamentos com a mesma frequência que conselheiros e ministros do governo. O técnico do Tottenham Hotspur, Jose Mourinho, foi flagrado treinando com Tanguy Ndombele em um campo em Londres, enquanto os companheiros Davinson Sánchez e Ryan Sessegnon estavam correndo juntos; o zagueiro do Manchester City, Kyle Walker, foi pego duas vezes e Jack Grealish do Aston Villa apareceu na casa de um amigo poucos dias depois de implorar aos torcedores que ficassem em casa. (Esses não foram os únicos infratores.)
No entanto, muitos outros jogadores de futebol encontraram maneiras incomuns e envolventes de passar o tempo – e às vezes de manter a forma – durante o confinamento. Dries Mertens, do Napoli, fazia abdominais enquanto carregava uma garrafa de vinho(consumo responsável, soa familiar?). Enquanto Shkodran Mustafi, do Arsenal, ensinava a seus filhos por quanto tempo eles precisavam lavar as mãos enquanto fazia embaixadinhas.
#StayAtHomeChallenge ? w/ @433 pic.twitter.com/Bck0tQbUy5
— Shkodran Mustafi (@MustafiOfficial) March 15, 2020
Muitos outros jogadores de futebol decidiram matar o tempo cortando o cabelo – tanto, que esta conta do Twitter decidiu registrar todos eles – enquanto o “entediante” James Milner, do Liverpool, se dedicava a alguma autoparódia leve: apontava lápis, cortava grama com tesoura e contava saquinhos de chá.
Por falar em saquinhos de chá, eles também se tornaram uma maneira de alguns jogadores de futebol manterem suas habilidades afiadas. É com você, Harry Winks …
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